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Discovery Session

Asanas- 40 minutes Pranayama-10 minutes Dhayana-10 Minutes Neck pain can happen due to a variety of factors like emotional and mental stress, prolonged screen exposures, poor vision, muscle strain, stiffness in shoulders and/or upper back. Prolonged severe neck pain can be uncomfortable and jeopardize your routine. Practicing yoga helps relieve neck stiffness and strengthen the neck muscles over time. Disclaimer: You can use the yoga sequence to relieve temporary neck stiffness that does not involve an injury or chronic ailment, like spondylitis. You must consult a specialized physician if the underlying cause of neck pain is an injury or ailment. - La douleur au cou peut survenir en raison de divers facteurs tels que le stress émotionnel et mental, les expositions prolongées à l'écran, une mauvaise vision, une tension musculaire, une raideur des épaules et / ou du haut du dos. Des douleurs cervicales intenses et prolongées peuvent être inconfortables et compromettre votre routine. La pratique du yoga aide à soulager la raideur de la nuque et à renforcer les muscles du cou au fil du temps. Avertissement: Vous pouvez utiliser la séquence de yoga pour soulager une raideur temporaire de la nuque qui n'implique pas de blessure ou de maladie chronique, comme la spondylarthrite. Vous devez consulter un médecin spécialisé si la cause sous-jacente de la cervicalgie est une blessure ou une affection.

Losing weight is increasingly becoming an obsession and a mental challenge. The struggles are real, making many individuals push limits and worse - starting to hate their bodies. Most people believe that yoga does not help in weight loss as it has more to do with stretches and not burning calories. While yoga might not give immediate results, the gradual stretching of the muscles and the skin will eventually tone the body and help in losing fat. Encourage your students to start slow, and understand their body with its limitations. Teach them to be patient, since losing weight and/or calories in the slow yet gradual way has greater impact, and does not harm their muscles or deplete important minerals. We encourage our students to incorporate the yoga sequence for weight loss into their early mornings' fitness regime, for best results. This will also help reduce constant food cravings throughout the day. - Perdre du poids devient de plus en plus une obsession et un défi mental. Les luttes sont réelles, poussant de nombreuses personnes à repousser leurs limites et pires - elles commencent à détester leur corps. La plupart des gens croient que le yoga n'aide pas à perdre du poids car il a plus à voir avec les étirements et ne pas brûler de calories. Bien que le yoga ne donne pas de résultats immédiats, l'étirement progressif des muscles et de la peau finira par tonifier le corps et aider à perdre de la graisse. Encouragez vos élèves à commencer lentement et à comprendre leur corps avec ses limites. Apprenez-leur à être patients, car perdre du poids et / ou des calories de manière lente mais graduelle a un impact plus important et ne nuit pas à leurs muscles et n'épuise pas les minéraux importants. Nous encourageons nos élèves à intégrer la séquence de yoga pour perdre du poids dans leur programme de remise en forme tôt le matin, pour de meilleurs résultats. Cela aidera également à réduire les fringales constantes tout au long de la journée.

Sciatica or Lumbar radiculopathy refers to the pain related to the irritation or inflammation of the sciatic nerve. The pain typically starts from the lumbar spine moving down to the legs. Sciatica nerve is the longest nerve in the human body, and many underlying problems can cause pain. Since the sciatic pains could vary significantly from each other, hence understanding the root cause of the pain and inflammation is important. The sequence can help students manage the symptoms with the practice of yoga poses for hips, yoga poses for hamstrings, and yoga poses for lower back. These poses are carefully curated to enable proper blood circulation across the entire lower body, especially the legs, starting from the base of the spine. The sequence can benefit students who have a history of sciatica. Over time regular practice can help strengthen the lumbar spine, keeping the symptoms of sciatica in control.

Asanas- 40 min Prnayama- 10 minutes Dhayana- 10 minutes Hip Opener Yoga Sequences are the set of 15 Asanas like the foundational sequences to be practiced in order to open the muscles close to the hips and the upper legs, thus providing strength to the lower back. The many muscles of the hip provide freedom of movement, strength and stability to the hip joint, and thigh bones. Thus, working on opening the muscles around the hip is a must for most yoga poses. - Les séquences de yoga d'ouverture de la hanche sont comme les séquences de base à pratiquer afin d'ouvrir les muscles proches des hanches et du haut des jambes, fournissant ainsi de la force au bas du dos. Les nombreux muscles de la hanche offrent liberté de mouvement, force et stabilité à l'articulation de la hanche et aux os de la cuisse. Ainsi, travailler sur l'ouverture des muscles autour de la hanche est un must pour la plupart des poses de yoga.